Converse com um frequentador assíduo de academia e que tem
como objetivo o aumento da massa muscular e pergunte qual o suplemento
nutricional que ele consome, e ouvirá Whey Protein.
Mas e você sabe o que é o whey protein, qual o seu objetivo e
como consumi-lo, nesse post vou tentar auxiliá-los a conhecerem melhor esse
suplemento.
O Whey Protein é uma mistura de proteína, carboidrato e
gordura em que 80% de sua composição é representada por proteína. A proteína é extraída
do soro do leite retendo apenas molécula
menores do nutriente, o que acelera sua absorção.
O Whey Protein possui altas quantidades de aminoácidos
essenciais, não produzidos pelo nosso organismo, mas necessários para formar
estruturas como, por exemplo, as miofibrilas das células musculares que são
importantes no ganho de massa muscular.
Exemplificando, alguns especialistas afirmam que dois filés
de frango grelhados, 100 gramas de queijo minas e dois ovos cozidos já
apresentam a quantidade de proteína suficiente para uma pessoa que almeja o
aumento de massa muscular, porém uma segunda linha de estudos defende que pequenas porções de proteína consumidas
durante o dia não se tornam eficazes para conquistar a massa muscular,
apresentando que o consumo do Whey leva a atingir a cota proteica de uma só vez
sendo absorvida mais rapidamente.
O Whey deve ser visto como complemento alimentar e não como
fonte exclusiva de proteína. Sendo importante você calcular a quantidade
proteica ingerida no seu dia a dia e complementar com o Whey Protein
O consumo do Whey Protein deve ser feito logo após uma
atividade física de força. Sabe-se que a proteína, independentemente da fonte,
é essencial para regenerar o músculo após um exercício intenso, ajudando a
aumentar a massa muscular.
(fontes: revista veja e blog vida e saúde)
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