Treinamento em Jejum

    

      
     O treinamento em jejum é muito utilizado por esportistas quem tem por objetivo a queima de gordura corporal, porém esse tipo de treinamento é realmente efetivo? Qualquer pessoa pode acordar e sair correndo?
     No post de hoje vou tentar elucidar algumas dúvidas e orientá-los da maneira mais clara possível, sobre o como o corpo se comporta nesse tipo de treinamento.
     Para início de conversa, nem todas as pessoas podem praticar atividade física em jejum, primeiramente deve-se avaliar seu histórico de saúde e atividade física e entender muito bem seu metabolismo.
     Outro ponto importante de ser mencionado é que a atividade física em jejum pode provocar tonturas devido a hipoglicemia, sendo contra indicado para quem tem por intenção o aumento de massa magra (ganhar músculos).
     O treinamento em jejum parte do princípio de que a quantidade de ácidos graxos (ácidos produzidos quando as gorduras são quebradas) liberados durante o aeróbio em jejum, excede a capacidade do organismo em utilizá-los naquele momento, assim eles são "reembalados" nos triglicerídeos (principais gorduras do nosso organismo) e voltam para a célula.
     Quando nos alimentamos e praticamos o exercício físico, fazemos com que o corpo utilize mais carboidrato provenientes dos alimentos na hora, mas queimará mais gordura após o término.
     O processo de queima de gordura durante o jejum é limitado e dependendo da atividade e da intensidade, o organismo começa a catabolizar (queimar) massa magra como fonte de energia.
     Uma pesquisa feita pela Universidade Católica de Leuven, na Bélgica defende o treinamento em jejum, afirmando que "o exercício em jejum não só queima mais gordura, como também promove adaptações metabólicas que melhoram o desempenho em esportes de endurance".
     A pesquisadora Belga responsável pelo estudo Karen Van Proeyen comenta: "nossos dados demonstram claramente que o treinamento em jejum é mais efetivo para aumentar a capacidade oxidativa do músculo e a degradação de gordura induzida pelo exercício".
     Perante essa divergência de dados, devemos observar minuciosamente a resposta do nosso corpo aos estímulos ao qual o submetemos.
     Para finalizar gostaria de argumentar que não existem milagres, mas sim determinação, mudança de hábitos e foco.