Saudações amigos!
Vamos falar hoje se aquela sensação de "num guento mais (hehehe)" é um Overtraining (leia-se OT) ou você etá passando por um Overreaching (leia-se OG).
Primeiramente vamos entender os dois termos.
O OT é um distúrbio consequente do desequilíbrio entre a demanda do exercício e a capacidade de resposta do organismo, isso significa que se o seu treinamento está demasiado e seu corpo não consegue se recuperar de forma adequada ao treinamento, uma série de sintomas são características do OT, dentre elas: suscetibilidade à fadiga, excitação, distúrbios do sono, inapetência, perda de peso, tendência ao suor, suor noturno e mãos úmidas, olheiras, palidez, dores de cabeça frequentes, taquicardia, variação da pressão arterial, maior frequência cardíaca de repouso (FC), aumento do metabolismo, temperatura corporal levemente aumentada, dermografismo vermelho e difuso, retorno lento/retardado da (FC) ao seu valor inicial após atividade física, comportamento usual da pressão arterial (PA), hirpepnóia anormal sobre atividade, hipersensibilidade sensorial (sobretudo acústica), pouca coordenação dos movimentos, redução do tempo de reação, reações erradas, tremor, recuperação retardada, intranquilidade interior, rápida estimulação, excitação, depressão.
O OR é uma reação do corpo após após vários dias de treinamento intenso e está associado a fadiga muscular ou periférica, podendo ser definida como uma fase de pré-overtraining.
A grande e crucial diferença entre o OT e o OR está na recuperação do corpo, no OT o corpo pode demorar de semanas a meses de recuperação, já no OR a recuperação ocorre após o afastamento temporário ou até mesmo na diminuição da carga do treinamento.
Para fecharmos o post, gostaria deixar aqui uma dica, a busca pelo corpo perfeito ou pela melhor performance não poderão ser uma agressão a sua saúde, faça um trabalho gradativo e orientado por um profissional capacitado, lembre sempre de se alimentar adequadamente e de descansar bastante.
Está insatisfeito com seu treino? Entre em contato: contato@formain-foco.com.br
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